こんにちは〜、ちょまです。
今日は定例のダイエット報告です^^
■目標■
５６kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった５３kgに戻す！
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
■やってること■
- 朝食抜きの１６時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ）
- 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週３の１２分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング
ではでは、11/1〜11/7の結果はこちらです^^
■今週の結果■
11/ 1 ５５.３kg → 11/ 7 ５４.９kg（マイナス０.４kg）
■今週の振り返り■
１１月３日は祝日のためご馳走、４日は夫が有休＆私のシフト問題発生日でストレス喰い^^と２日連続して爆食してしまい体重増加。逆に土日は胃がやや不調になって食べる量が減ったため、その分減量したと思われる。運動に関してはボクササイズは１回しかできなかったが、昨日出かけた先で長距離（８kmくらい）歩いた。
一気に減るかと思いましたが、そうは問屋がおろしてくれませんね^^
ダイエット開始後２週間経ちましたが、動きはこんなです。
スタート時からマイナス１.１kgになりました。
2年前に始めた時に比べたらこれでもかなり順調です。週２回といえど外で働き出したので、「動く＆間食できない」の影響が大きそうです。
最近ボクササイズをサボり気味^^。やるまでは億劫なんですけど、やった後は爽快なので今週は頑張りま〜す。
ではまた来週報告したいと思います！
ダイエット開始の経緯は↓記事です
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