ちょまの日記 

50代主婦のあれこれ

50代主婦のダイエット その④

 

こんにちは〜、ちょまです。

今日は定例のダイエット報告です^^

■目標■
56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す!

 

私のダイエットは主に食事制限です。やってることは

■やってること■
  1. 朝食抜きの16時間断食
  2. 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質(パン、トルティーヤ)
  3. 夕食はなるべく20時までに食べ終わる
  4. お酒は平日は飲まない。
  5. 休日の飲食は制限なし
  6. 運動は週3の12分間ボクササイズ(動画)と日曜のウォーキング

 

ではでは、11/7〜11/14の結果はこちらです^^

■今週の結果■
11/ 7   54.9kg → 11/ 14   55.4kg(プラス0.5kg
 



■今週の振り返り■
今週は早くも停滞。56キロから55キロの間はその日の体調によって動くよう(浮腫みの有無などで)。55キロ以下からが脂肪の増減を反映した正味のダイエットになるのかな。 運動に関してはボクササイズは3回、週末のウォーキングもやれた。
 

ダイエット開始後3週間経ちましたが、動きはこんなです。

 

 

スタート時から3週間でマイナス0.6kg。

 

先週までは減ってきた気になってましたが、1kg減くらいは実質の減量にはならないように思います。ここからが本番。平日の夕食の内容か量を見直さないと減らない予感・・^^

 

年末年始は絶対に今の体重からさらに太ってしまうので、ここで踏ん張ってベースの体重を減らしておかないとマズいです^^。今週はなんとか心を鬼にして頑張りたいと思います!!

 

ではまた来週報告しますね〜^^

 

ダイエット開始の経緯は↓記事です

choma-diary.hatenablog.com

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