こんにちは〜、ちょまです。
今日は定例のダイエット報告です^^
■目標■
56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す!
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
■やってること■
- 朝食抜きの16時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質(パン、トルティーヤ)
- 夕食はなるべく20時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週3の12分間ボクササイズ(動画)と日曜のウォーキング
ではでは、11/14〜11/21の結果はこちらです^^
■今週の結果■
11/ 14 55.4kg → 11/ 21 54.9kg(マイナス0.5kg)
■今週の振り返り■
今週も停滞。夕食は、鍋、肉野菜炒め、八宝菜、山盛りサラダ&鶏ハム・・など野菜たっぷりメニューにした。平日はおやつも控えて頑張ったつもり。週末の爆食は土曜昼のマクドナルドと夜の中華テイクアウト^^。運動に関してはボクササイズはサボってしまい1回だけ、日曜のウォーキングは9km、約12000歩。平日の歩数が大体5000〜6000歩。
ダイエット開始後4週間経ちましたが、動きはこんなです。
スタート時から4週間でマイナス1.1kg。
全体を見ると停滞ながらも、やや減量方向?。今週が大切ですね。祝日を挟みますので気を引き締めていきたいと思います。
ではまた来週〜〜^^
ダイエット開始の経緯は↓記事です
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