ちょまの日記 

50代主婦のあれこれ

50代主婦のダイエット その⑤

 

こんにちは〜、ちょまです。

今日は定例のダイエット報告です^^

■目標■
56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す!

 

私のダイエットは主に食事制限です。やってることは

■やってること■
  1. 朝食抜きの16時間断食
  2. 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質(パン、トルティーヤ)
  3. 夕食はなるべく20時までに食べ終わる
  4. お酒は平日は飲まない。
  5. 休日の飲食は制限なし
  6. 運動は週3の12分間ボクササイズ(動画)と日曜のウォーキング

 

ではでは、11/14〜11/21の結果はこちらです^^

■今週の結果■
11/ 14   55.4kg → 11/ 21   54.9kg(マイナス0.5kg
 

 

■今週の振り返り■
今週も停滞。夕食は、鍋、肉野菜炒め、八宝菜、山盛りサラダ&鶏ハム・・など野菜たっぷりメニューにした。平日はおやつも控えて頑張ったつもり。週末の爆食は土曜昼のマクドナルドと夜の中華テイクアウト^^。運動に関してはボクササイズはサボってしまい1回だけ、日曜のウォーキングは9km、約12000歩。平日の歩数が大体5000〜6000歩。
 

ダイエット開始後4週間経ちましたが、動きはこんなです。

 

スタート時から4週間でマイナス1.1kg

 

全体を見ると停滞ながらも、やや減量方向?。今週が大切ですね。祝日を挟みますので気を引き締めていきたいと思います。

 

ではまた来週〜〜^^

 

ダイエット開始の経緯は↓記事です

choma-diary.hatenablog.com

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