こんにちは〜、ちょまです。
今日は定例のダイエット報告です^^
■目標■
５６kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった５３kgに戻す！
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
■やってること■
- 朝食抜きの１６時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ）
- 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週３の１２分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング
ではでは、11/21〜11/28の結果はこちらです^^
■今週の結果■
11/ 21 ５４.９kg → 11/ 28 ５４.７kg（マイナス０.２kg）
■今週の振り返り■
今週は順調に減量。１週間通じて５４キロ台をキープできた。夕食は、参鶏湯、肉野菜炒め、鶏団子鍋、粉少なめお好み焼き、具沢山豚汁・・などなど。平日のおやつはほぼ食べず！これが減った理由としておおきいかも。週末の爆食は日曜夜のお惣菜三昧^^。運動に関しては今週はサボってしまいボクササイズは０回、日曜のウォーキングは４kmのみ。
ダイエット開始後５週間経ちましたが、動きはこんなです。
スタート時から５週間でマイナス１.３kg。
全体を見るとこの１週間はグッと下がって、開始後最低の５４.2kgをマーク！今週は一日だけでも良いので５３キロ台に突入したいな〜。年末までにあと１キロちょっと、頑張ろう〜〜。
ではまた来週〜〜^^
ダイエット開始の経緯は↓記事です
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