こんにちは〜、ちょまです。ダンナのお正月休みに付き合っていたら、もう１０日^^。大変遅くなりましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします！！
今更ながらですがダイエット報告の最終回です。
年末までは記録を取りましたので、最後にまとめたいと思います。
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
- 朝食抜きの１６時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ）
- 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週３の１２分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング
今回は約２週間分の12/19~12/31の結果を報告します。
ダイエット開始後２ヶ月半。体重増減のグラフはこちらです。
１０月半ばのスタート時から２ヶ月半でマイナス２.２kgでした。まあでも実際は、１.7kg減くらいですかね^^
いや〜、結局目標の３kgは減らせませんでした〜。
１ヶ月１kg減のペースでしょうか。以前７kg減らした時は行きつ戻りつで１年半かかったので、２.５ヶ月で約２kg減なら私的にはこれでも好成績です。
前回のダイエットとの違いを考えてみると、
- 背景として外で仕事を始めてたこと
- 夜のおやつを食べなかったor最低限にしたこと（あ、やってることリストに書いてなかったですね;^^）
が違うくらいです。
今回のダイエットを始める直前は、本当に毎晩シュークリームやお饅頭などガッツリおやつを食べていました^^。甘いもの依存ですね。
開始後はおやつは我慢、どうしても口寂しい時はミックスナッツなどを齧ることもありましたが、結局最後は甘いものが欲しくなるので、アルファベットチョコのような小分けになっているチョコレートを用意しておいて、それを少しだけ食べてました。
他には・・。
朝食を抜くのは完全に慣れました。むしろ胃が軽くて調子良いです。あとお酒を飲むと太るというか減りにくい感じがします。浮腫むのか食欲が増すのか・・。お酒は好きなのですが、これからも肝臓のためにも週末だけにしておこうかな、と思ってます^^
まとめますと、お酒もおやつも含めて結局活動量に比べて食べすぎていたのだと思います。１６時間空腹を作ることがダイエットにおいて効率が良いのか悪いのかはわかりませんが、我が家のように食べすぎがちな食生活においては、朝食を抜くことで１日の総カロリーを減らす効果はあったのだと思います。活動量をもっと増やせるとよかったと思いますが、これはなかなか・・。パート開始が少しは役に立ったかな^^
以上です〜。私のチマチマしたダイエットにお付き合い下さってありがとうございました。
もともと正月太りを見込んで痩せようとしていたのですが、予想通りこの１０日でなんと１.４kg戻って55.2kgになりました（涙）。
さてさてまた増えた分減らすべくこれからも続けていこうと思ってます。目標体重に達したらご報告しますね〜^^
では今日はこの辺で〜。
前回のダイエットの詳細と今回開始の経緯は↓記事です
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