こんにちは〜、ちょまです。今日は２つめの記事です^^
先日ダイエットの記事を書きました。
私のダイエットは主に食事制限です。詳細は↑記事を見てみてくださいね^^
- 朝食抜きの１６時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ）
- 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる
- 運動は週３のボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング
自分にプレッシャーをかけるためにも元の体重（５３kg）に戻るまで報告していこうと思います。新しいカテゴリーを作って別記事にしてみました^^。
先週の結果はこちら。
５６kg→５５.６kg（マイナス０.４kg）
■今週の振り返り■
夕食後のおやつをこのところしっかり食べてました。シュークリームとかおはぎとか^^。これをやめてアルファベットチョコ３粒と少量のミックスナッツに変更したのが少しは効いたのかな。
週内の変動はず〜っとパターン化していて、大体土曜朝が最低で月曜朝が最高になります。土日にたくさん食べるせいなのですが、食べることは夫婦の楽しみにもなっているので、ここを絞るとダイエットが続きません。土日の爆食も含めて気長にダイエット？していきたいと思っています^^。
ではまた来週！
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