こんにちは〜、ちょまです。
定例のダイエット報告です。
■目標■
56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す!
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
■やってること■
- 朝食抜きの16時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質(パン、トルティーヤ)
- 夕食はなるべく20時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週3の12分間ボクササイズ(動画)と日曜のウォーキング
ではでは、12/5~12/12の結果はこちらです^^
■今週の結果■
12/5 55.0kg → 12/12 54.3kg(マイナス0.7kg)
■今週の振り返り■
今週は前半が停滞気味も後半から一気に減量した。食事は上に書いたような内容で通常通り。仕事で消耗したのかな。週末土日は連続して会食。土曜は焼肉→スイーツ、日曜はイタリアン(ピザ・パスタ)。運動は完全にサボり。会食のため日曜のウォーキングもできず。
ダイエット開始後7週間経ちました。
スタート時から7週間でマイナス1.7kg。
今週は前半が全然減らずに焦りましたが、後半にとうとう53キロ台に突入しました。55キロ→53.5キロと2日で1.5キロも減ってびっくり。でも週末の会食できっちり戻りました^^
遅々としてますが、遠目で見ると目標に近づいてきてますかね〜。腰回り?おしり周り?がすこ〜しだけゆるくなった気がします(笑)
もうひと押し。気を緩めずに今週も頑張りま〜す。
ではではまた来週〜〜^^
ダイエット開始の経緯は↓記事です
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