こんにちは〜、ちょまです。
先週は色々あってブログをお休みしてましたが、私自身は元気です〜。
さてさて定例のダイエット報告です^^
■目標■
５６kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった５３kgに戻す！
私のダイエットは主に食事制限です。やってることは
■やってること■
- 朝食抜きの１６時間断食
- 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ）
- 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる
- お酒は平日は飲まない。
- 休日の飲食は制限なし
- 運動は週３の１２分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング
ではでは、11/28〜12/5の結果はこちらです^^
■今週の結果■
11/ 28 ５４.７kg → 12/5 ５５.０kg（プラス０.３kg）
■今週の振り返り■
今週は反省多し。平日はやや食事量が多く停滞気味。さらに週末に爆食。土曜昼はリュウジさんのボロネーゼ、夜は久しぶりに外で焼肉、日曜昼は用事先でラーメン、夜は夫のリクエストでマカロニグラタン＆ハンバーグ・・という高カロリー食の連チャン^^。そりゃ太るわ〜。運動はボクササイズは１回、日曜のウォーキングは５km。
ダイエット開始後６週間経ちましたが、動きはこんなです。
スタート時から６週間でマイナス１.0kg。
今週はダメダメでした〜。週末の食事に制限はつけてませんが、それにしても高カロリー食を連続しすぎ^^。開始後最低の５４.０kgを一瞬記録したものの、完全に緩んだ週でした。
まずい・・年末まで時間がない。
ではまた来週〜〜^^
ダイエット開始の経緯は↓記事です
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