運動されてますか？
Youtubeにはありとあらゆる室内でできる運動の動画がありますが、体が硬く、筋力もなく、リズム感もゼロの私が、賃貸アパートの中でやっている運動チャンネルをご紹介します。ご参考になれば幸いです。
B-life（ヨガ・ワークアウトなど）
とってもメジャーなチャンネルです^^ 。
初心者や体が硬い人向けのヨガやストレッチ、ちょっとハードめなフローヨガ、ダイエット用のワークアウトなど、600近い動画が公開されてます。
１つの動画の長さも５分や１０分という短いものから１時間近い長いものまで。本格的にヨガマットを敷かなくても、起き抜けのベッドや布団の上でできるものもあります。
初心者用ヨガ・ストレッチは流れがゆっくりなので、慌てることなくじっくり伸ばせますよ〜。物足りない方には、中級者上級者用の動画もあります。
チャンネルを見ても、「ものすごい数の動画でちょっと選べない・・」という方のために、目的別・レベル別でヨガカレンダーが用意されています。短めの動画が２つ３つ日替わりで組まれており、迷うことなくやることができます。
ヨガカレンダーはこちら↓から。
私は体が硬いので初心者用の動画を選んでやっています。初心者用でも同じポーズは取れないものの方が多いです^^が、自分なりに体を伸ばせればOKということで（笑）。やってて気持ち良いことが大事ですよね。
たくさんありますので、日替わりで片っ端からやっても良いと思いますよ〜。
好きなのはいくつもありますが、最近のお気に入りを２つだけ貼りますね。
SHAPIT （キックボクササイズ）
次は有酸素運動動画です。
ボクササイズは前から気になっていて任天堂SwitchのFit Boxingをやっていたのですが、途中から飽きてしまって・・。
もう少し短時間で汗のかける、でも賃貸でもできるチャンネルを探したところ見つけましたよ〜。
キックボクシングのボクササイズで、１０〜３０分でできる動画がいくつかupされています。
結構ノリノリでやりますし、キックもありますが、足音でバタバタしません。賃貸でも大丈夫ですよ〜。SwitchのFitBoxingよりも足音は気にならないです。でも汗はこっちの方がかきます^^。
まだ始めてから２ヶ月くらい。運動音痴・リズム感ゼロの私ですが、週３回くらいのペースで楽しくやれてます。
お気に入りはこちら↓。１２分でも汗だくです。
私は更年期に体調を崩してしまったのですが、上で紹介したヨガ・ストレッチをやるようになって、ちょっとずつ調子が良くなりました。
ものすごい肩こり・腰こりもあって、完全になくなることはないですが、体を伸ばした日は調子良いです。体もですが、気持ちがスッキリすることが嬉しい。
以前はず〜っとマッサージ店に頼りがちになってましたが、お金もかかりますし、体を動かすという「自分に手をかけること」の心地よさが少し理解できるようになりました（人にやってもらうのも、もちろん気持ちいいのですが）。
何かのお役に立てれれば嬉しいです。
今日はこの辺で〜。
応援して頂けると嬉しいです!
ランキングに参加しています。
